Top 10 superaliments pour des ongles sains

Croyez-le ou non, la partie visible de vos ongles est tissus morts. Cela explique pourquoi il ne fait pas mal quand vous coupez vos ongles. Ongles forts et brillants sont des signes d'un grand régime de beauté. Mais nous oublions le fait qu'un grand plan de régime est nécessaire pour des ongles sains. Les aliments contiennent beaucoup de nutriments de beauté, qui affectent grandement la façon dont vos ongles regarder.

Les ongles sont les dernières parties du corps pour recevoir les éléments nutritifs, donc si vous avez une mauvaise alimentation, vous aurez besoin de prendre soin de eux ou ils pourraient devenir fragiles et cassants. Manger les bons aliments peut rendre vos ongles forts et plus sains naturellement.

Voici le top 10 des superaliments pour des ongles sains.

Nails superaliments

1. Haricots

Différents types de haricots sont de bonnes sources de biotine, une sorte de vitamine B qui empêche ongles rupture et est essentiel pour la santé globale de l'ongle. Même une légère carence de biotine peut causer une sécheresse des ongles et de ralentir la croissance des ongles. Il peut aussi causer les ongles deviennent sombres.




Types de fèves que vous pouvez manger régulièrement pour des ongles sains sont les haricots verts, haricots rouges, haricots blancs, pinto et les haricots blancs. Vous pouvez consommer ces haricots cuits, bouillis, ou dans le cadre d'une salade ou une soupe.

2. Graines de citrouille

Les graines de citrouille contiennent du zinc, un nutriment qui aide à la fonction du système immunitaire correctement et joue un rôle important dans la formation de tissus conjonctifs. Zinc réglemente également la capacité de l'organisme à fabriquer de nouvelles protéines qui finalement deviennent des blocs de construction de la santé des ongles.

La carence en zinc peut provoquer des zones blanches sur les ongles, semblables à des marques qui se produisent lorsque vous mettez la pression sur les ongles. Essayez de manger quelques graines de citrouille quotidiennement pour profiter des ongles sains et forts.

3. Brocoli

Brocoli donne à votre corps la quantité de fer nécessaire, un autre élément essentiel pour la santé des ongles. Le fer est un oligo-élément qui enrichit fortifiant les globules rouges et augmente le niveau d'oxygène des tissus, en particulier dans les ongles qui se cassent facilement et sont de couleur pâle. Un manque de fer peut causer des ongles de croître avec des crêtes plutôt que d'une surface lisse. Vous pouvez manger du brocoli cru ou cuit.

4. Lait

La teneur élevée en calcium dans le lait renforce les ongles et fait grandir plus vite. Essayez de boire au moins un verre de lait par jour. Il a été trouvé que le manque de calcium dans le corps peut entraîner des clous à être fragiles et sec. Pour permettre au corps d'absorber complètement le calcium, avoir votre lait avec des aliments riches en vitamine D comme les œufs, les champignons et autres.

5. Les œufs

Il est bien connu que les aliments à base de protéines sont très essentiel pour la santé globale de l'ongle. Ceci est parce que les ongles sont faits de kératine, un type de protéine, et de vous fournir le corps avec des blocs de construction pour la croissance des ongles forts et en santé en mangeant des aliments à base de protéines. Par exemple, les œufs sont riches en protéines. Avoir deux portions d'œufs par jour pour des ongles sains. Vous pouvez les manger bouillis, pochés ou sous toute autre forme.

6. Carottes

Carottes consommation régulière peut améliorer l'apparence de vos ongles, ainsi que la peau et les cheveux. La teneur en vitamine A dans les carottes haute empêche les clous de devenir ternes et secs.

Vous pouvez manger des carottes crues ou cuites ou simplement boire un verre de jus de carotte par jour pour aider vos ongles deviennent forts et en bonne santé. En outre, les carottes contribuent à une meilleure santé oculaire et de fonctionnement du système immunitaire, ce qui vous permet de rester dynamique et solide de la tête aux pieds.

7. Tomates

Les tomates contiennent des quantités élevées de biotine et le lycopène, qui peuvent aider vos ongles poussent et épaissir naturellement pour un look sain et brillant. Ils sont aussi plein de vitamine A et contiennent même plus de vitamine C que l'orange! Mangez des tomates crues, si vous pouvez, comme la cuisson eux peuvent détruire la vitamine C. Non seulement les tomates vous assurer d'avoir les ongles forts, mais un bonus supplémentaire est ils sont parfaits pour la santé de la peau trop.

Avec des tomates, vous pouvez également faire un clou fantastique trempage pour aider vos ongles poussent plus vite. Mélanger un peu de jus de tomate et de l'huile essentielle de romarin. Faites tremper vos ongles dans cette solution pendant cinq à 10 minutes. Il va hydrater et rehausser la couleur naturelle de vos ongles.

8. Les bananes

Les bananes sont bourrés de potassium qui stimule votre niveau d'énergie. Bananes sont également chargés avec de la silice minérale, qui est pensé pour améliorer l'apparence de vos ongles, et le zinc, qui permettra de renforcer vos ongles. Ce fruit contient également B6, une vitamine bien connu pour soutenir des ongles sains.


Vous pouvez profiter des avantages de santé de bananes en ajoutant une banane à vos céréales du matin ou du gruau. Vous pouvez aussi manger une banane comme un milieu de la matinée ou l'après-midi collation.

9. Eau

La déshydratation a un impact énorme sur la santé globale de vos ongles, comme il le fait sur le reste de votre corps. La déshydratation peut provoquer des cuticules et les ongles faibles. Pour prévenir la déshydratation, vous devez boire huit à 10 verres d'eau par jour.

Aussi essayer de manger plus de fruits et légumes qui sont riches en teneur en eau. Évitez de boire le thé, le café, l'alcool et les boissons gazeuses, car ils peuvent causer plus de la déshydratation.

10. Sweet Potatoes

Les patates douces peuvent aider à stimuler l'immunité et de promouvoir plus forts et sains ongles à la recherche et la peau. Les patates douces sont truffés de la bêta-carotène antioxydant, que le corps transforme en vitamine A. La vitamine A est essentielle pour la croissance des cellules, ce qui favorise la santé des ongles. Un manque de cette vitamine peut provoquer des ongles secs et cassants. Vous pouvez profiter de patates douces à la vapeur, au four, sauté ou rôti.

En incluant ces superaliments dans votre plan d'alimentation, vous pouvez profiter des ongles sains et forts. En plus de manger ces superaliments, vous devez aussi prendre soin de vos ongles et de maintenir.


S'il vous plaît évaluer cet article