Top 10 superaliments brûle-graisses

7. riz brun

riz brun

Passage du riz blanc ordinaire de riz brun vous aidera à commencer à perdre du poids rapidement. Le riz brun est l'un des meilleurs aliments de grains entiers. Il contient également une bonne quantité de vitamines B, la vitamine E, magnésium, fer et fibres qui aident à régulariser les intestins, la faim et le métabolisme.

Le goût de noisette et la texture du riz brun va bien avec des plats et des légumes de poulet maigre, et il est très copieux. Mais assurez-vous de boire beaucoup d'eau quand vous mangez du riz brun en raison de sa teneur élevée en fibres. L'eau sera également vous faire sentir rassasié plus rapidement, vous aider à manger moins.

8. Salmon

saumon

Des chercheurs de l'Université du Wisconsin a conclu que les personnes ayant de faibles niveaux de leptine ont un métabolisme plus rapide et brûler les graisses plus rapidement par rapport à ceux avec les niveaux de leptine élevés. La leptine est une hormone qui joue un rôle clé dans la régulation de l'énergie et du métabolisme.

Manger du poisson comme le saumon est la meilleure façon de réduire votre taux de leptine. Les oméga-3, des acides gras présents dans l'aide de saumon réduire la leptine dans votre corps.

Plusieurs études ont prouvé que la leptine influence directement votre métabolisme, de déterminer si vous brûlez des calories ou de les stocker sous forme de graisse. Pour favoriser la perte de poids, optez pour des plats de saumon au four ou grillées et d'éviter les versions frits.

Si vous voulez perdre du poids ou maintenir votre poids actuel, votre plan devrait toujours commencer avec un régime sensible. Changer votre alimentation peut être difficile et frustrant. Au lieu de faire des changements drastiques, vous pouvez ajouter quelques aliments à brûler les graisses.




De nombreux aliments sont propices à la perte de poids et de réellement vous aider à brûler des calories. Certains aliments peuvent aider augmenter votre métabolisme, ajouter du volume satisfaisant de repas, augmenter votre température corporelle, aider à vous sentir rassasié plus longtemps et fournir des produits chimiques qui sont propices à la perte de poids.

L'ajout de ces aliments à votre régime alimentaire, avec un exercice physique régulier, vous aidera pouce plus près à vos objectifs de fitness.

Top 10 combustion des graisses superaliments Voici le top 10 des superaliments à brûler les graisses.

1. yogourt faible en gras

Selon une recherche effectuée à l'Université du Tennessee, les régimes avec au moins trois portions quotidiennes de produits laitiers faibles en gras comme le yogourt accélérer la perte de poids et de graisse corporelle chez les personnes obèses par rapport à une alimentation avec moins de produits laitiers.

Yogourt faible en gras contient une bonne quantité de calcium qui contribue à la sensation de faim de contrôle et renforce les os et les dents. De plus, le yaourt est riche en protéines et en vitamine D, ce qui aidera votre corps va garder toute la journée. Avec yogourt faible en gras, vous pouvez ajouter d'autres produits laitiers comme le lait faible en gras et le fromage à votre régime alimentaire.

2. pamplemousse

Pamplemousse est un autre super à brûler les graisses. Le fruit est riche en fibres avec très peu de calories. En fait, il est l'un des «calories négatives» les aliments les plus connus, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories digérer que la quantité de calories que vous avez pris en.

Aussi, pamplemousse aide à l'insuline plus faible, à réguler la glycémie et le métabolisme. Pour perdre du poids rapidement, essayez de manger le pamplemousse plus frais avec ses membranes blanches charnues ou jus de pamplemousse avec une grande quantité de pâte.

3. poivre de Cayenne

Consommer de poivre de cayenne aidera également à accélérer votre métabolisme en brûlant les graisses et des calories à un rythme plus rapide. La présence de capsaïcine dans le piment de Cayenne réchauffe le corps, qui brûle des calories.

Vous pouvez le manger cru, cuit, séché ou sous forme de poudre. Selon plusieurs études, manger un seul poivre de Cayenne peut stimuler votre métabolisme jusqu'à 25 pour cent, et le processus de brûler les calories peut durer jusqu'à 3 heures après que vous mangez.

4. Thé vert

Le thé vert, que ce soit chaud ou froid, est l'un des meilleurs boissons qui favorisent la perte de poids. Cette boisson saine contient l'EGCG antioxydant, qui travaille pour brûler des calories toute la journée et aide à garder votre taux de métabolisme élevé.

Un autre avantage est la caféine dans le thé vert qui aide à accélérer votre rythme cardiaque. Le plus rapide de votre cœur bat, les plus de calories que vous brûlez. Il est également connu pour réduire l'appétit dans une certaine mesure, ce qui contribue certainement à la perte de poids.

5. Noix

Noix comme noix et les amandes contiennent une bonne quantité d'acides gras oméga-3 acides gras - gras monoinsaturés acide alpha-linolénique et. Les gras monoinsaturés aident à brûler une grande quantité de matières grasses et d'augmenter votre taux de métabolisme.

Ils aident également à construire les muscles et réduire les fringales. Juste une poignée de noix grillées ou trempés secs et les amandes (avec la peau intacte) va faciliter la perte de poids d'une manière saine. Assurez-vous également d'opter pour la variété non salé.

6. Soja

Votre corps utilise l'énergie pour digérer les aliments, et la protéine est au sommet de la liste des aliments qui nécessitent plus d'efforts pour digérer. Bien que votre système digestif travaille dur pour traiter la protéine que vous mangez, il brûle quelques calories. Ainsi, pour favoriser la perte de poids, vous pouvez manger des aliments à base de protéines de soja plus.

La meilleure nourriture de protéine de soja est le soja. Le soja contient des graisses insaturées en bonne santé, ce qui contribue à «mauvais» cholestérol inférieur et réduit le risque de maladie cardiaque.


Le soja se trouvent également être l'un des quelques sources végétales d'oméga-3 acides gras, qui jouent un rôle clé dans le maintien du poids corporel. Ils aussi fournir un fantastique coup de pouce de la fibre, solubles et insolubles, qui permettra d'éliminer la sensation de faim.

9. Pommes

pomme

Les pommes sont un grand fruit de la combustion des graisses en raison de leur teneur en fibres solubles élevée avec un nombre élevé d'antioxydants qui favoriser la digestion en douceur.

En outre, la pectine dans les pommes maintient les cellules d'absorber la graisse et encourage également l'absorption de l'eau, ce qui aide à éliminer les dépôts de graisse du corps. Manger des pommes tous les jours aidera à réduire les cellules graisseuses et de stimuler également la santé globale de votre corps. Assurez-vous de manger la peau avec la pomme.

10. Gruau

flocons d'avoine

Avoir la farine d'avoine pour le petit déjeuner peut produire une amélioration notable dans votre effort de perte de poids assez rapidement. Gruau est un glucide à digestion lente qui aide à maintenir la glycémie et d'insuline à un niveau optimal, tout en accélérant le processus de combustion des graisses.

Il contient aussi des fibres solubles et insolubles qui contribue grandement à la réduction de la graisse et de tout ce que vous sentir rassasié plus longtemps. Gruau a également été montré à abaisser le LDL («mauvais» cholestérol) et réduire la pression artérielle, de sorte que votre corps va bénéficier à d'autres égards.

Toujours garder à l'esprit que, avec des changements dans votre alimentation, vous devrez peut-être faire un peu le mode de vie change trop à se déplacer vers votre objectif de perte de poids. De l'exercice régulièrement, garder votre corps hydraté, rester loin de l'alcool, dormir suffisamment et de faire des efforts pour réduire le stress. Toutes ces choses vont vous aider à perdre du poids.


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