Top 10 superaliments de lutte contre le cancer


Le cancer est une maladie caractérisée par la croissance de cellules anormales qui nuisent à l'organe de diverses manières. Il existe plus de 100 types de cancer, notamment du sein, de la peau, de l'ovaire, du poumon, du pancréas, du côlon, de la prostate et le lymphome. Chaque cancer a un ensemble différent de symptômes.

Selon l'American Cancer Society, le cancer est la deuxième cause la plus fréquente de décès aux États-Unis et comme par États-Unis Statistiques sur le cancer: 1999-2011 Incidence et mortalité Rapport basé sur le Web, plus de 575.000 personnes meurent du cancer et plus de 1,5 millions de nouveaux cas sont diagnostiqués chaque année aux États-Unis

Selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), sont attendus de nouveaux cas de cancer augmentera d'environ 70 pour cent au cours des 15 à 20 prochaines années.

Quelques facteurs connus pour augmenter le risque de cancer comprennent le vieillissement, le tabagisme excessif, consommation excessive d'alcool, l'exposition excessive au soleil, l'obésité, l'exposition à des produits chimiques nocifs et la fumée secondaire, et de la génétique.

Bien que vous ne pouvez pas contrôler les facteurs héréditaires et environnementaux certains, vous pouvez encore réduire votre risque de cancer en faisant des choix alimentaires et de modes de vie sains.

Un régime bien planifié peut aider à prévenir de nombreux cancers. En fait, il ya beaucoup de super-riches en antioxydants et de composés phytochimiques qui offrent des avantages anti-cancer.

superaliments de lutte contre le cancer

Voici le top 10 des superaliments de lutte contre le cancer.

1. Brocoli

Mangez votre brocoli à réduire le risque de cancer. Ce légume crucifère contenant des composés appelés glucosinolates, qui produisent des enzymes de protection dans le corps.

Une de ces enzymes est sulforaphane qui aide à réduire le risque de cancer en éliminant les produits chimiques cancérigènes. Sulforaphane recrute également les cellules souches du cancer qui l'aide dans la croissance tumorale.

Une étude de 2011 par des scientifiques de l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University a conclu que sulforaphane dans le brocoli aide à prévenir le cancer.

Le brocoli est efficace dans la protection contre les cancers de la bouche, du sein, du foie, du poumon, de la vessie, de l'œsophage et de l'estomac.

Mangez environ 2 tasses de brocoli, cuit ou à la vapeur, 2 ou 3 fois par semaine.

2. Thé vert

Le thé vert est une boisson populaire qui peut aider à réduire le risque de divers cancers. Les composés trouvés dans le thé vert, tels que les catéchines, dérivés de la xanthine, l'épigallocatéchine-3-gallate (EGCG) et l'épicatéchine, aident à prévenir le développement des cellules cancéreuses. Le thé vert aide même empêcher les radicaux libres d'endommager les cellules.

Selon un examen des études sur le thé vert et la prévention du cancer publiée dans la revue Médecine chinoise 2008, le thé vert montre des effets protecteurs sur les cancers gastro-intestinaux, du sein, du poumon et de la prostate. Cependant, des études plus prospectives sont nécessaires.

Boire 3 à 4 tasses de thé vert par jour pour profiter de ses bienfaits anti-cancer. Vous pouvez même prendre des extraits de thé vert après avoir consulté votre médecin.

3. Tomates

Ce fruit juteux est une bonne source de lycopène, un puissant antioxydant qui aide à combattre le cancer. Le lycopène stimule le système immunitaire et protège les cellules contre les dommages.

Elle empêche également la croissance cellulaire anormale. En outre, il constitue une bonne source de vitamines A, C et E, qui empêchent les dommages des radicaux libres dans le corps.

Dans une étude 2013 publiée dans le Journal of Nutritional Sciences et Vitaminologie, les chercheurs ont constaté que les hommes qui mangeaient plus de tomates et les produits à base de tomate, à la fois crus et cuits, sont moins susceptibles de développer un cancer de la prostate.

Les tomates sont aussi efficaces pour réduire le risque de cancers de l'endomètre, du sein, du poumon et de l'estomac.

Mangez une tasse de tranches de tomates sur une base quotidienne. Pour profiter le maximum d'avantages anti-cancer, comprennent également la sauce tomate, la pâte et le jus dans votre alimentation.

4. Bleuets

Les bleuets sont riches en phytonutriments lutte contre le cancer et des antioxydants. Ces baies neutralisent les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules et entraîner des maladies dont le cancer. Ils contiennent aussi des vitamines C et K, le manganèse et des fibres alimentaires, qui contribuent également à abaisser le risque de cancer.

Une étude publiée en 2013 les agents anticancéreux dans le journal Medicinal Chemistry soutient bleuets comme un fruit anti-cancer. Il indique également la nécessité d'études plus précliniques pour mettre en évidence la capacité de bleuets cancer préventive.

Ces baies permettent de réduire le risque de différents types de cancer, y compris la bouche, de l'ovaire, du côlon, du foie, de la prostate, du poumon, de la peau et du sein.

Pour récolter les bénéfices anti-cancer, manger ½ à 1 tasse de bleuets frais ou congelés quotidienne.

5. Ginger

Ginger contribue également à réduire le risque de différents types de cancers. C'est propriété antioxydante inhibe la croissance des cellules cancéreuses.

Une étude de 2007 publiée dans la revue Complementary and Alternative Medicine BMC démontre la capacité de gingembre pour lutter contre le cancer de l'ovaire. Il agit en bloquant l'cancéreuses de se développer, ce qui limite sa capacité à se propager.

En outre, une étude 2012 publiée dans le British Journal of Nutrition a constaté que le gingembre est efficace dans la prévention du cancer de la prostate.

Ce super peut également prévenir l'apparition du cancer colorectal, du poumon, du sein, de la peau et du pancréas.

Buvez 2 à 3 tasses de thé au gingembre par jour et comprennent le gingembre dans votre cuisine. Si vous préférez prendre un supplément, consultez toujours votre médecin.

6. Ail

L'ail contient des composants tels que le soufre, ainsi que l'arginine, les oligosaccharides, des flavonoïdes et le sélénium, qui peut être bénéfique pour réduire le risque de divers cancers. Apport d'ail régulier peut ralentir la progression de la croissance des cellules cancéreuses.

Une étude 2013 par l'American Association for Cancer Research a conclu qu'il existe une association de protection entre la consommation de l'ail cru et le cancer du poumon.

En outre, une étude de 2000 publiée dans l'American Society for Clinical Nutrition journal affirme que la consommation élevée d'ail cru ou cuit confère un effet protecteur contre l'estomac et les cancers colorectaux.

Pour les prestations anti-cancer, l'ail cru et cuit sont plus efficaces que les suppléments d'ail. Donc, commencer à manger de l'ail pour prévenir cette maladie mortelle.

9. noix

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Un autre super qui réduit le risque de cancer est noix. Ces noix saines contiennent une bonne quantité de polyphénols et de composés phytochimiques qui ont des propriétés antioxydantes. Elles sont également riches en composés anti-cancéreux, tels que les ellagitanins, gamma-tocophérol et l'acide alpha-linolénique.

Un American Institute for Cancer Research 2,012 étude montre que les noix aident à prévenir le cancer du sein chez les animaux. Ils peuvent également réduire le risque de la prostate et le cancer de la peau.

Mangez un once de noix par jour (7 cerneaux de noix) à récolter les bénéfices anti-cancer. Vous pouvez ajouter les noix de salades, des soupes ou des smoothies.

10. Grapes

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Les deux raisins ainsi que des extraits de pépins de raisin est riche en resvératrol antioxydant qui offre des avantages anti-cancer. Il bloque l'action d'une protéine qui provoque la croissance du cancer. En outre, les propriétés anti-inflammatoires de raisins prévenir le stress oxydatif chronique et l'inflammation chronique, deux principales causes de cancer.

Selon une étude de 2005 publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry, les polyphénols de raisin muscat présentent des propriétés anti-cancer.

En outre, une étude de 2009 publiée dans le Journal of Nutrition a conclu que les deux raisins et les produits à base de raisin sont d'excellentes sources de différents agents anti-cancéreux.

Mangez une tasse de raisins par jour. Si vous préférez prendre l'extrait de pépins de raisin, consultez votre médecin pour le dosage correct.

7. épinards

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Les épinards sont une riche source de lutéine, un antioxydant qui joue un rôle clé dans la surveillance contre le cancer. De plus, la zéaxanthine et de caroténoïdes dans les épinards protègent votre corps contre les dommages des radicaux libres. Le bêta-carotène, de vitamine A, d'acide folique et de fibres dans les épinards jouent également un rôle majeur dans la prévention du cancer.

La consommation régulière de cette sombre légume à feuilles vertes peuvent protéger contre les cancers de la bouche, de l'ovaire, du poumon, de l'endomètre, côlon, de l'œsophage et de l'estomac.

Mangez 1 tasse d'épinards quelques fois par semaine. Ajoutez-le à votre salade, soupe, un smoothie ou jus de légumes mélangés. Comme les épinards sont riches en acide oxalique qui peut empêcher l'absorption du fer et du calcium dans le corps, un verre de jus d'orange ou une tomate quand vous mangez des épinards. Évitez de manger des épinards si vous êtes sur un régime d'oxalate-restreint.

8. grenade

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Un autre super qui a des avantages anti-cancer est la grenade, qui contient une bonne quantité d'antioxydants. Ce fruit juteux dispose également d'un mélange de phénols, flavonoïdes, anthocyanes et tanins qui aident à moduler biochimie cellulaire.

Ses polyphénols, en particulier, aider à garder un contrôle sur divers événements biologiques impliqués dans la pathogenèse et la progression du cancer. Grenade est efficace pour réduire le risque de cancer du sein, du côlon, du foie, de la peau et de la prostate.

Ajouter cette fruits à vos céréales du matin, smoothie, salade de fruits ou de boire son jus pour combattre le cancer.


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