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10 façons naturelles efficace pour brûler les conseils de graisse du ventre
Teneur
Chaque femme aime pour tenir dans les jean slim qu'elle a dans son armoire. Mais, le plus souvent, elle serait de trouver qu'il est difficile de porter les jeans en raison de l'excédent de bagages qu'elle porte autour de sa taille. Si vous êtes aussi une victime des dépôts de graisse excessive autour de votre tour de taille, alors vous ne devez pas vous inquiétez à ce sujet. Vous pouvez aussi ne pas avoir à subir des procédures médicales douloureuses et coûteuses pour se débarrasser de la graisse du ventre excès. Il ya des trucs moins douloureuses et rentables que vous pouvez suivre qui vous aidera à obtenir la taille souhaitée du ventre que vous avez eu envie pendant un certain temps. Voici quelques-uns du ventre aplatissement des conseils qui ont été suggérées par des experts de nutrition et de santé expérimentés pour réduire la taille de votre ventre en taille zéro. Ces conseils vous aideront à vous de porter facilement les forme et taille basse slim que vous avez toujours voulu porter.
1. Mangez Pendant The Magic Hour
Il est considéré par beaucoup la nutrition et le bien-être des experts que le temps quinze heures-16 heures est l'heure magique. Il est le moment idéal pour vous de manger une alimentation riche en protéines. Vous pouvez penser grignotant sur un petit morceau de fromage faible en gras, ou une barre de protéine ou quelques amandes avec une pomme organique. Assurez-vous que vous mangez la collation de protéines chaque jour.
Avantages
- Cette collation aidera à stimuler votre métabolisme et l'équilibre de votre taux de sucre.
- Il vous aidera à faire baisser votre taux d'insuline qui à son tour réduire la graisse stockée dans votre région du ventre.
- Assurez-vous que vous mangez tous les 3 à 4 heures pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang.
2. ballon d'exercice
Faire l'exercice d'échange de balle de trois à quatre fois par semaine vous aidera à maintenir un ventre plat pour la vie. Ceci doit être couplé avec un régime approprié et nutritive.
Procédure d'exercice
- Lay à plat sur votre dos et placez vos bras sur votre tête. Les jambes doivent être en ligne droite.
- Agripper la balle gravité de l'exercice et maintenez-dessus de votre tête avec vos mains.
- Maintenant déplacer lentement le ballon vers votre poitrine et au cours de ce processus soulevez vos jambes pour répondre à la balle et la placer entre les chevilles.
- Maintenant mettre la balle au sol avec les jambes et les bras doivent être redressé dessus de votre tête.
- Répétez cet exercice 10 à 12 fois par jour.
3. Mangez des repas contrôlés
Une des meilleures façons de profiter de ventre plat est de manger contrôlée et les repas qui est riche en aliments de grains entiers et des acides gras monoinsaturés portionné. Manger beaucoup de grains entiers sont une solution idéale pour perdre de la graisse abdominale plus.
- Ajout de riz brun, l'orge, l'avoine, le quinoa, pain de blé entier et le kamut à votre alimentation quotidienne vous aidera à facilement graisse du bas du ventre.
- Il est également idéal pour vous d'inclure des aliments riches en acides gras monoinsaturés, comme le beurre d'arachide, les avocats, l'huile d'olive, les olives, les noix et les produits laitiers entiers dans votre alimentation quotidienne pour réduire la graisse du ventre.
4. Cardio exercice avec la boxe
Il est idéal pour vous de faire de l'exercice cardio quatre à cinq fois par semaine pour maintenir votre poids corporel. Ajout de poinçons de boxe avec votre exercice cardio est un moyen sûr de projectile à croquer vos abdos et perdre de la graisse du ventre rapidement.
- Boxe avec des exercices cardio vous aidera à brûler plus de calories de votre ventre.
- Vous devez ajouter un ou deux livres de poids de bras dans vos mains tout en faisant des exercices de poinçonnage de vraiment travailler sur votre coeur et de le renforcer.
- Torsion votre torse et de jeter quelques coups de poing tous les jours pendant 15 minutes lors de votre 30 à 45 minute L'ENTRAÎNEMENT CARDIO séance d'entraînement aplatir votre vagin efficacement.
5. réduire le sucre autant que possible
Si vous souhaitez conserver un ventre chiffre taille zéro, alors vous devez absolument réduire votre consommation de sucre. Assurez-vous que vous mangez aussi bas que zéro grammes de sucre que possible pour réduire la graisse du ventre facilement. Cela vous aidera à garder votre taux d'insuline faible.
- Assurez-vous que vous gardez vos niveaux d'insuline bas en tout temps en évitant totalement la consommation de sucre.
- Cela vous aidera à augmenter le glucagon, qui est une hormone qui aidera à maintenir ventre plat.
6. mastication des aliments
Un des mantras qui vous aideront à réduire votre graisse du ventre et ballonnements est de garder mâcher vos aliments dans votre bouche pendant une longue période. Mieux nourriture digérée se traduira par moins de ballonnements.
- Mâchez la nourriture que vous l'apport jusqu'à ce qu'il est comme une sauce dans votre bouche.
- Ne jamais essayer d'avaler votre nourriture car cela va augmenter votre apport comme tout.
- Mastication des aliments aidera à une bonne digestion de la nourriture que la digestion commence dans la bouche. Cela permettra également de réduire la consommation de nourriture considérablement et empêcher ainsi le ballonnement du ventre.
7. Meilleur plat Menu Belly
Si vous voulez réduire votre graisse du ventre rapidement, alors vous devez suivre ce régime ventre plat tous les jours.
- Pour déjeuner: Prenez une tranche de pain de blé entier ou du pain de grains entiers avec du beurre d'arachide naturel. Ensuite, prenez une tasse pleine de vos baies préférées.
- Pour déjeuner: Le menu idéal que vous pouvez penser pour le déjeuner est de tomates cerises habillés avec peu d'huile d'olive et de tofu grillé et les épinards salade de citron frais avec des tranches d'avocat.
- Pour Snack: Deux cuillères à soupe de graines de tournesol avec une tasse de yogourt sans gras.
- Pour dîner: rôti patate douce, du saumon grillé ou du poisson riche en oméga 3, des acides gras, l'huile d'olive sauté de l'asperge avec de l'ail.
8. Le Yoga du Rire
Rire est l'un des meilleurs remèdes naturels que vous pouvez penser à renforcer vos abdos.
- Rire aidera à renforcer vos abdominaux et aidera à tonifier vos abdos.
- Vous pouvez aussi penser à se joindre à rire des cours de yoga pour vous aider à réduire votre graisse du ventre en renforçant votre ventre.
9. attirer l'attention sur autres parties du corps
Si vous sentez que vous ne voulez pas que les gens remarquent votre région Moyen pléthorique, alors vous avez besoin de détourner l'attention des gens de votre section du milieu à une autre partie de votre corps.
Conseils de travail
- Si vous sentez que vous avez les jambes attrayantes et de finition, alors vous pouvez porter des jupes ou des pantalons slim ou un pantalon et demi.
- Vous pouvez penser de révéler vos épaules en les découvrant un peu avec décolleté profond ou avec un col bateau.
- Montrant un peu de clivage avec l'utilisation d'un soutien-gorge correct faire oublier votre ballonnements mi section.
10. DRASA approche
Si vous souhaitez profiter de ventre plat dans les deux à trois semaines et de perdre deux pouces autour de votre ventre, puis vous avez besoin de suivre l'approche DRASA qui est l'alimentation des premier, deuxième cardio, renforcement des muscles abdominaux exercices troisième et dernière routine.
- Vous devez penser à passer une heure de votre journée à préparer le repas le plus sain pour vous.
- Prenez 20 minutes de votre temps dans une journée pour faire des exercices cardio pendant trois à cinq fois par semaine.
- Vous avez besoin de passer 15 minutes par jour à faire de la musculation et renforcement musculaire exercice pour trois à quatre fois par semaine.
- Suivez ce en faisant un exercice abdominal cinq minutes trois fois par jour chaque semaine.
Suite à cette routine pendant un minimum de quatre à cinq jours par semaine vous aidera à maintenir une section médiane d'apparence attrayante et plat pour votre vie.
Craignez-vous que vous avez une section mi grand et ballonnements? Voulez-vous vous débarrasser de l'excédent de bagages que vous portez autour de votre vagin d'une manière efficace et abordable le coût? Ensuite, vous devez suivre les conseils mentionnés ci-dessus pour un minimum de trois à quatre mois pour voir une différence visible dans votre graisse du ventre et l'ABS pour obtenir plus attractive que vous avez toujours désiré.
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