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Saut à la corde - une séance d'entraînement Easy Home Cardio pour perdre du poids

Teneur

Mettre en place
Choses nécessaires
La bonne méthode sauter à la corde
Garder la trace
Bords de saut

Etre en surpoids dans le monde d'aujourd'hui est similaire à un hexagone. Tout le monde doit être aujourd'hui en bonne santé, mais tout le monde ne peut pas se permettre les coûts que les frais d'adhésion sont facturés comme par beaucoup de clubs de santé. Les régimes de perte de poids ne fonctionnent à un point, mais on a besoin de calories à brûler.

Sauter est le meilleur entraînement cardio qui vous permettra de perdre des calories plus rapidement que l'autre type de régime ou d'exercice. Son extrêmement populaire auprès de tous les groupes d'âge, et simple à utiliser et à prendre. Le meilleur de tous, il est pas cher. Les spécialistes disent que 15 minutes de saut est tout comme la course à une vitesse constante pour un quart d'heure.

Mettre en place

Vous devez établir un objectif ou un but pour vous-même avant de commencer à sauter. Cela devrait contenir à la fois un objectif à long terme, de perdre, disent 10 à 15 livres, ainsi que des objectifs à court terme (qui sont simples à adapter) qui vous permettra atteindre votre objectif fixé. Un bon exemple pour obtenir un débutant d'un objectif à court terme est de sauter sans arrêt pour obtenir une semaine pendant 10 minutes par jour. Régalez-vous une fois que vous avez atteint votre objectif et d'établir une autre cible. Cela peut non seulement vous tenir inspiré, mais peut aussi vous permettre d'atteindre votre objectif à long terme avant que vous êtes au courant.

Choses nécessaires

Similaire à un autre type d'exercice, vous aurez besoin d'une excellente série de chaussures de sport qui sont confortables. Obtenez une autre surface rembourrée qui peut absorber l'effet du houblon dans vos articulations ou un tapis. Achetez une corde à sauter qui est pas trop court ou trop grande. Une corde de 10 pieds sera bon pour ces gens qui sont plus de 6 pieds de haut et une corde de 9 pieds pour les personnes qui sont de 5 à 6 pieds de haut.

La bonne méthode sauter à la corde

Tenez les poignées et de mettre un pied sur le centre de la corde pour corriger la durée.
Si nécessaire faire des ajustements.
Commencez par sauter de 1 à 2 pouces au-dessus du sol.
Comme la corde tourner avant et en arrière assurez-vous que vos coudes sont près de vos propres côtés!
Combiner avec remaniements pour aider à rendre le travail plus agréable aussi de développer un rythme.
Commencez ayant un faible taux de hop-skip pour les quatorze premiers jours, et après cela, soulevez lentement le taux alors rapide et de la moyenne.

Garder la trace

Rappelons gagne lente et régulière de la course, et vous devez vraiment avoir une grande quantité de patience pour répondre à votre cible. Essayez d'établir un programme sur votre propre que vous avez assez de temps pour sauter aussi pour faire votre travail. Alors que ceux qui jouissent d'une dose vigoureuse de l'exercice devrait passer à deux avec une heure et demie dans une semaine, les gens qui choisissent de sauter dans une vitesse raisonnable doit passer un minimum de 300 minutes en une semaine sur le saut.

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Bords de Saut

De sauter le plus grand avantage est qu'il permet un perdre du poids!
La plupart type économique de l'exercice.
On peut le faire partout et à tout moment!
Grande entraînement cardio-vasculaire qui maintient les poumons et son cœur en bonne santé, et une fois, brûle de calories pour réduire le poids.
Tonifie tous les muscles du corps humain.
Améliorer la coordination œil-main.
Améliore la densité osseuse.
Pour les enfants qui veulent sauter dans les groupes, cela est un excellent moyen de se connecter à d'autres.
Alors que l'on peut faire sauter d'autres types d'exercice. A titre d'exemple, commencer avec vos pieds plusieurs pouces. Comptez une dizaine de houblon lié avec vos pieds ensemble et ensuite changer au fil, comptez une dizaine de sauts à nouveau. Cela peut être un moyen efficace d'apprendre des astuces hop-skip qui sont distincts.
Sauter est pas difficile à comprendre et vous ne voulez pas en fait l'un pour vous aider
Ceci est un moyen efficace d'avoir du plaisir à la fois et de travail.
Il rend vos os plus puissant et augmente l'endurance.
Augmente la puissance qui est la concentration.
Les individus de la plupart des groupes d'âge peuvent aimer sauter aussi longtemps qu'ils auraient pas encore les conditions de santé, y compris l'hypertension ainsi que des problèmes cardiaques.