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Des idées de repas sains pour les hommes et les enfants / adolescents pour l'école
Préparer votre repas de midi à la maison vous récompensera de deux façons. Un, il vous fera économiser quelques dollars. Ensuite, il permettra d'économiser votre corps de calories indésirables, le cholestérol et les graisses. Voici une liste des dix idées à lunch santé pour les hommes au travail et enfants / adolescents pour l'école. Ces idées à lunch santé ne sont pas seulement faciles à préparer, aussi savoureux ainsi. Ces idées à lunch santé maintient votre régime alimentation saine sur la bonne voie.
Teneur
- 10 idées de lunch santé pour les hommes au travail enfants / ados pour l'école
- 1.) bœuf grillé et laitue wrap comme sain idée de déjeuner pour les hommes
- 2.) de légumes et de poulet soba pour les ados
- 3.) pain grillé aux herbes avec fromage et tomate comme une idée à lunch santé pour les enfants
- 5.) maison aux herbes pizza comme une idée à lunch santé pour hommes / ados / enfants
- 7.) brocoli épicé et le thon en sauce aux huîtres comme une idée à lunch santé pour perdre du poids
- 8.) aux fines herbes pâtes comme une idée de déjeuner sain pour les ados / enfants
- 9.) poissons et de pommes de terre croquettes pour créer un déjeuner sain idea
- 10.) essayez une idée de déjeuner sain avec poulet au fromage et soupe de macaroni
10 idées de lunch santé pour les hommes au travail Enfants / Ados pour l'école
1.) bœuf grillé et laitue Wrap comme sain Idée de déjeuner pour les hommes
Le boeuf est naturellement savoureux. Pour rehausser la saveur, il suffit d'ajouter une pincée de sel et le poivre à elle. Vous voulez rester à l'écart des graisses supplémentaires de l'huile de cuisson, de sorte griller est votre meilleure option. La laitue est un excellent enveloppement en raison de son appel ferme et croquante. Vous pouvez ajouter des tranches de concombre ou de fromage pour rendre le plat plus intéressant.
2.) de légumes et de poulet Soba pour les ados
Ce repas se compose de nouilles, carottes, piment rouge, graines de sésame grillées, et pois mange-tout. Juste par le line-up des ingrédients, vous pouvez instantanément dire comment ce déjeuner sain repas est. Faites cuire les nouilles et bien égoutter l'eau. Ajouter quelques gouttes d'huile de sésame pour ajouter de la saveur. Ajouter les carottes en julienne tranches déjà cuits, des bandes de piment rouge sans pépins, et tranché pois de neige. Enfin, ajoutez les graines de sésame grillées et quelques gouttes de sauce de soja. Ce repas est une idée de déjeuner sain pour la perte de poids aussi.
3.) pain grillé aux herbes avec fromage et tomate comme une idée à lunch santé pour les enfants
Cette idée lunch santé est facile à préparer. De même, il a moins de calories ainsi. Le line-up d'ingrédients vous donnera bonne quantité de glucides, de protéines et de nutriments pour vous toute la journée. Pour faire un fromage à tartiner lisse, placer le fromage cottage dans un mélangeur avec votre choix d'herbes et d'épices. Etalez sur le dessus du pain grillé et vous êtes prêt à avoir un repas sain et délicieux.
4.) Crunchy Sandwich au poisson comme une idée à lunch santé pour Hommes / Enfants / Ados
Ceci est un spin du traditionnel fish and chips. Au lieu d'utiliser des pommes de terre comme une source d'hydrates de carbone, l'utilisation de pain grillé de grains entiers à la place. Purée d'avocat assaisonné avec du poivre et du sel sera votre mayonnaise alternative. La crise à la fois dans le poisson pané et le pain grillé, couplé avec teinté de vert avocat propagation, font aussi de cette bonne santé en sandwich attrayant pour les enfants. Les sandwichs sont très pratique et peuvent être accompagnés pour tout voyage.
5.) maison aux herbes Pizza comme une idée à lunch santé pour Hommes / Ados / Enfants
Ce qui est bien avec cette idée lunch santé est que tous les ingrédients sont facilement disponibles dans la cuisine. Les ingrédients sont le fromage, le vert ou le poivron rouge, le basilic, l'huile d'olive, les tomates, l'ail, l'oignon et la sauce tomate. L'utilisation d'un mélangeur, mélanger toutes les herbes ensemble et une petite quantité de sauce tomate. Quand cela est fait, vous rechargez au pain et finir avec du fromage râpé. Mettez dans le grille-pain pour faire fondre le fromage. Ajouter quelques gouttes d'huile d'olive avant de servir. Bandes supplémentaires de poivron et les tranches de tomates sur le dessus seront ajouter de la couleur à elle et agit comme une idée à lunch santé.
6.) Salade de lentilles avec des œufs durs comme un déjeuner sain Idea
La lentille est connu pour être l'un des légumes les plus sains autour. Voilà pourquoi lentilles fait une idée à lunch santé. Oeufs, d'autre part, sont d'excellentes sources de protéines qui vous mettra dans la journée. Il suffit de mélanger les deux ingrédients. Ajoutez un peu de goût en incorporant les oignons hachés, quelques tranches de fromage, l'huile d'olive et une pincée de sel et de poivre ajoute à une idée lunch santé.
7.) Brocoli épicé et le thon en sauce aux huîtres comme une idée à lunch santé pour perdre du poids
Le thon en conserve, le brocoli, l'ail haché, le piment vert, l'huile d'olive et la sauce d'huître sont les ingrédients de ce plat. Sautee l'ail dans l'huile d'olive jusqu'à coloration de la lumière. Ajouter le thon égoutté et fragmenté le piment vert et poursuivre la cuisson pendant environ trois minutes. Ajouter une petite quantité de sauce d'huître au goût. Retirer du feu, ajouter le brocoli et couvrir la casserole pendant trois minutes, ou jusqu'à ce que le brocoli soit tendre. Ajouter sel et poivre au goût.
8.) aux fines herbes Pâtes comme une idée de déjeuner sain pour les Ados / Enfants
Au lieu d'utiliser la sauce pour pâtes emballé, créer une version saine en utilisant des tomates fraîches, huile d'olive, basilic, romarin, l'ail, les oignons, les feuilles moringga, et de fromage. Mélanger ces utilisant tous ensemble un mélangeur et ajouter le sel et le poivre au goût. Cette sauce aux herbes sera adapté pour spaghetti ou pâtes de cheveux d'ange. Vous pouvez garnir de carottes hachées finement cuisinés, le basilic et le fromage râpé d'appel ajouté.
9.) poissons et de pommes de terre Croquettes pour créer un déjeuner sain Idea
Cette idée lunch santé est emballé avec des protéines et des glucides qui sont essentiels pour maintenir le corps et l'esprit de travail pour la journée. Écraser les pommes de terre bouillies. Créer un petit ballon hors de celui-ci avec une quantité généreuse de filet de poisson en peluche à l'intérieur. Rouler le ballon dans la farine de pomme de terre pour les maintenir ensemble. Frire en utilisant une huile de cuisson saine. Pat avec des serviettes en papier pour enlever l'excès d'huile. Vous pouvez tremper le croquet dans le ketchup de tomate vinaigrette, ou de vinaigre balsamique.
10.) Essayez une Idée de déjeuner sain avec Poulet au fromage et soupe de macaroni
La combinaison de protéines et de glucides dans cette idée lunch santé vous durera de la mi-après-midi pour le dîner. En utilisant le bouillon du poulet, ajouter l'oignon, l'ail, le lait, haché poivron rouge, petite quantité de beurre, macaronis cuits, et coupée en dés de poulet cuit. Réglez le goût en ajoutant du lait, le sel et le poivre. Mettez dans un saladier et mettez le fromage râpé comme finitions. Il est très rapide et facile à préparer.
Vous pouvez essayer ces 10 idées de repas sains et ne partager votre expérience avec nous.
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