Les remèdes naturels pour le syndrome des jambes sans repos


Remèdes naturels pour Restless Leg Syndrome

Avez-vous Creepy Crawly sensations dans les jambes?

Ou peut-être vous la décrire comme étant électrocuté par gnomes avec de minuscules fils sous tension? Si l'un de ces sons familiers, vous pourriez être l'un des 12 millions d'Américains qui souffrent du syndrome des jambes sans repos (SJSR).

Médecins disent qu'il n'y a pas de cause connue ou cure, mais ils peuvent vous aider à gérer les symptômes avec des anticonvulsivants, les tranquillisants, les opioïdes et les médicaments de la maladie de Parkinson. Attention, si  - vous devrez peut-être quelques médicaments supplémentaires pour gérer les effets secondaires potentiels: l'amnésie, l'envie de se gaver sur les aliments ou faire du shopping compulsif, des problèmes respiratoires, des vertiges, des nausées et de la fatigue. (Sources: 1, 2, 3, 4)

Le pire? RLS a tendance à flamber le plus pendant la grossesse, et aucun de ces médicaments sont sans danger pour bébé.

Heureusement, la gestion RLS pourrait naturellement plus facile que vous le pensez. Je l'ai lutté avec ce sommeil voleur hors et sous tension depuis l'âge de 8 ans, et prenais des tranquillisants pour gérer en début de la vingtaine. Heureusement, grâce à un peu d'essais et d'erreurs, je suis en mesure d'éliminer sans l'aide de médicaments. Voici ce que je l'ai appris sur les causes possibles du SJSR, et comment je suis parvenu naturellement pendant les 7 dernières années.

Remèdes naturels pour Restless Leg Syndrome

Carence en magnésium

Selon certains experts, Restless Leg Syndrome est le plus souvent liée à des carences nutritionnelles, et plus particulièrement le magnésium et autres minéraux / oligo-éléments. ( une source de, source 2, Source 3)

Le magnésium est nécessaire pour pousser l'excès de calcium à partir de cellules de sorte que le muscle lisse peut se détendre. Une carence peut provoquer resserrement des muscles, des secousses, des secousses involontaires, et les chevaux Charlie.

Que faire:  Il est difficile d'obtenir des niveaux adéquats de magnésium à travers la nourriture pour trois raisons:

  1. Sol moderne est très pauvre en magnésium, comme le sont les cultures en elle. (la source)
  2. Le stress nous pousse à brûler à travers nos magasins plus rapidement
  3. Le magnésium est pas facilement absorbé dans le tube digestif (la source)

Les bonnes nouvelles sont, le magnésium est facilement absorbé par la peau. Vous pouvez compléter avec de l'huile de magnésium ( voici où l'obtenir), Epsom bains de sel, ou pico-ionique magnésium (une forme hautement biodisponible pris à l'intérieur)

Je fais aussi sûr d'obtenir d'autres minéraux qui sont connus pour être utile pour calmer des jambes sans repos, comme le potassium. Mon préféré «supplément» est un bouillon d'os maison avec une pincée de sel marin non raffiné, ce qui est une excellente source de magnésium, de calcium, de potassium et oligo-éléments. Voici comment faire.

Mais que dire du rapport de 2: 1 de calcium pour l'apport en magnésium je suis censé avoir? Ne sera pas ce gâchis me up? 

Les experts suggèrent souvent que les gens ont besoin de consommer deux fois plus de calcium que de magnésium pour la santé osseuse. Selon le Dr Carolyn Dean, le rapport supposé «idéal» est un mythe. Apparemment, la recommandation remonte aux déclarations faites par le scientifique français Jean Durlach, qui a averti que l'apport de calcium ne doit jamais dépasser le double dip la quantité de magnésium consommée. De nouvelles recherches indiquent pourquoi il a fait cette suggestion - sans magnésium adéquate, calcium peut se calcifier tissus mous et de contribuer à une maladie cardiaque. ( la source)

Selon Dean, "Il ya cent ans, nous avons apprécié une alimentation riche en magnésium avec un apport quotidien de 500 mg. Aujourd'hui, nous sommes chanceux d'obtenir 200 mg. [8] Cependant, le calcium dans l'alimentation n'a jamais été aussi élevé. Cette haute calcium, régime pauvre en magnésium, lorsqu'il est couplé avec la supplémentation en calcium, peut donner un calcium à un déséquilibre de magnésium de 10: 1 ou même plus - "qui constitue une bombe à retardement de marche de la santé osseuse altérée et les maladies cardiaques. ( la source)

Dr Dean recommande obtenir un 1: ou au moins une 1 2: 1 (calcium et de magnésium) rapport dans le régime alimentaire.

 Autres considérations: BEAUCOUP de médicaments - du Maalox Ritalin à la pilule de contrôle des naissances - épuisent magnésium. Voici un lis partiellest. En outre, certains médicaments interagissent avec le magnésium, si la prudence doivent être utilisés lorsque complétant.

Faible thyroïde / dominance d'oestrogène

Cela peut effectivement rapporter à magnésium. "Trop œstrogènes peut entraîner une carence en magnésium et une carence en vitamine B, selon le Dr John Lee. Une carence en magnésium provoque resserrement des muscles et qui provoque les gens à l'expérience des spasmes des jambes communes dans RLS. La carence en vitamine B peut causer des problèmes neurologiques , qui est ce qui provoque les sensations, crawly creepy ". ( la source)

Déficience en fer

Selon cette étude, "Les patients atteints du SJSR ont des niveaux de dopamine dans la substantia nigra et répondent à l'administration de fer. Fer à repasser, en tant que cofacteur dans la production de dopamine, joue un rôle central dans l'étiologie de RLS."

Faible dopamine peut causer des problèmes neurologiques tels que les sensations crawly rampant décrites ci-dessus. Voilà pourquoi les médicaments de Parkinson travaillent - ils augmentent les niveaux de dopamine avec une version synthétique.

Avant de vous précipiter de compléter avec du fer, cependant, il ya deux choses à considérer. Première, fer et magnésium en compétition pour les sites récepteurs dans le corps, afin de prendre trop peut affecter vos magasins de magnésium.

Deuxièmement, selon le Dr Campbell-McBride supplémentation en fer peut effectivement faire l'anémie pire sous certaines conditions:

 La plupart des personnes atteintes de la flore intestinale anormales ont différentes étapes de l'anémie. Il n'a rien de surprenant. Ils peuvent non seulement pas absorber essentielle pour les vitamines et les minéraux dans le sang de la nourriture, mais leur propre production de ces vitamines est endommagé. En plus de cela les gens avec la flore intestinale endommagés ont souvent un groupe particulier de bactéries pathogènes qui poussent dans leur intestin, qui sont des bactéries de fer-aimant (Actinomyces spp., Mycobacterium spp., Les souches pathogènes d 'E. coli, Corynebacterium spp., Et plein d'autres). Ils consomment tout ce fer la personne reçoit de l'alimentation, en laissant cette personne déficiente en fer. Malheureusement, le fer complétant rend ces bactéries se développent plus forte et ne remédie pas à l'anémie. "(Gut Psychologie Syndrome)

 Vitamines B

Comme mentionné dans la section de la thyroïde, une carence en vitamines B peut provoquer des problèmes neurologiques qui entraînent des sensations de picotements.

Alors c'est tout! Tout ce que je l'ai appris sur Restless Leg Syndrome et un sac de croustilles (frit dans huile de noix de coco, bien sûr!)

Qu'est-ce qui a fonctionné pour vous?

Crédit photo: Andrew Mason passant par Compfight cc

Disclaimer: Aucun de ces déclarations ont été évalués par la FDA. L'information sur ce blog est à titre informatif seulement et ne vise pas à diagnostiquer, traiter ou guérir une maladie quelconque. Vous pouvez voir ma pleine Disclaimer Ici.


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