Permettez-moi de partager avec vous quelques conseils simples et faciles qui vous aideront à perdre du poids.
1) Contrôlez vos portions. Une portion de viande et de poisson, par exemple, devrait être d'environ la taille d'un jeu de cartes et une portion de tout le reste devrait tenir dans la paume de votre main.
2) Écoutez votre corps et ne pas continuer à manger vous vous sentez satisfait déjà, parfois, il est ok pour laisser de la nourriture dans votre assiette.
3) Ne pas essayer de perdre du poids trop vite. Perte de poids progressive aura des résultats durables.
4) En savoir quels aliments sont sains et ceux qui ne sont pas friendly alimentation.
5) Pour perdre du poids - éviter le pain blanc traité, opter pour du pain de grains entiers à la place. Seul ce seul changement peut vous aider à faire une grande différence dans le processus de devenir plus mince.
6) Assurez-vous que vous mangez beaucoup de fibres, il est essentiel pour votre système digestif, pour stimuler votre métabolisme et pour la désintoxication naturelle de votre corps.
7) Buvez beaucoup d'eau chaque jour. Essayez de boire un verre d'eau 20 minutes avant de manger.
8) Ne jamais ramener à la maison toute la malbouffe.
9) Évitez de manger émotionnelle, il ne conduit à se sentir mal après.
10) Création d'un horaire de repas, notez l'heure exacte de vos repas et collations et de s'y tenir.
11) Trouver un ami qui a le même objectif - perdre du poids. Vous aimez cette fois vous allez rester sur la bonne voie.
12) Danse souvent. Non seulement cela vous aidera à perdre du poids, mais aussi pour combattre le stress et vous mettre de bonne humeur.
13) Ne jamais manger devant un téléviseur ou un ordinateur.
14) Mangez lentement, se concentrer sur ce que vous mangez, regardez la nourriture, mâcher chaque pièce pour environ 10 fois.
15) Obtenir une bonne quantité de sommeil chaque nuit, il peut être de 7 à 9 heures.
16) Collez une photo de votre corps de rêve sur votre réfrigérateur et laissez-vous inspirer. Chaque fois que vous arrivez pour la nourriture, vous vous souviendrez de vos objectifs.
17) Achetez un livre de perte de poids ou un magazine et d'obtenir une certaine motivation sortir de là.
18) Chaque jour, manger beaucoup de salades, sans pansements traditionnels tous les jours. Habille-les avec de l'huile d'olive simplement, vinaigre ou de jus de citron.
19) Ne jamais sauter de repas pour perdre du poids. Ne pas se priver de nourriture, parce que quand notre corps est en mode famine, il se réserve la même graisse que nous essayons de brûler.
20) Laissez-vous livrer à un festin de temps à autre.
21) Manger 5 petits repas par jour plutôt que 3 gros, il va stimuler votre métabolisme et vous aider à perdre du poids. Cela veut dire de manger toutes les 3 heures.
22) Ayez toujours une collation saine avec vous, il peut être une pomme, raisins ou quelques baies. Vous aimez cette lorsque vous aurez une envie de grignoter, vous ne serez pas invité à un distributeur automatique de junk-alimentaire.
23) Evitez tout type de soda ou de jus de fruits en conserve, tout cela contient beaucoup de sucre! Buvez de l'eau à la place.
24) pour faire fondre que le poids loin marcher tous les jours, toujours prendre les escaliers et si vous pouvez - faire du vélo au lieu de prendre la voiture.
25) Apprenez à respirer profondément et lentement - prendre une profonde respiration, maintenez-le pendant quelques secondes, expirez lentement. L'oxygène circule dans votre corps va vous aider à brûler la graisse.
26) Ne jamais se fâcher si vous glissez à partir de votre régime alimentaire. Encourager et motiver la place.
27) Lorsque vous désirez avoir des changements importants dans votre vie (perte de poids peut être l'un d'entre eux) - éviter la négativité par tous les moyens.
28) Laissez aller de stress, être positif, vous entourer de gens et les expériences positives, il aidera yo pour perdre du poids avec notre pression.
29) Suivi de votre succès de perte poids avec des photos "avant-après".
30) Acheter des vêtements bons de sport qui va motiver et vous inspirer.
31) Récompensez-vous pour vos progrès. Lorsque vous avez perdu quelques livres, allez vous acheter un présent - rouge à lèvres, belle robe ou même des fleurs. Ces petites choses peuvent vous aider à garder d'aller et de rester sur la punaise.
32) Visualisez-vous déjà mince, d'avoir votre corps de rêve. Si tu peux le rêver, tu peux le faire!
33) tomber en amour pour perdre du poids. Si vous êtes célibataire pour le moment, commencer à regarder autour et anticiper rencontrer la bonne personne. Cela peut changer votre attitude et vous motiver à prendre bien soin de vous et de rester en grande forme.
34) Baiser de perdre du poids. Oui! Cela fonctionne! Non seulement il vous fait vous sentir plus heureux, le baiser est aussi une façon agréable et facile à brûler des calories. Il peut brûler 6 calories par minute! 
35) L'amour et de vous accepter complètement. Il vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi d'améliorer votre vie.
Je l'espère vous avez trouvé ces conseils utiles. Quels sont vos secrets préférés de la recherche poids.
S'il vous plaît, partagez vos idées avec moi dans la section commentaire.
Rester heureux et en bonne santé!
