Le désir et l'aspiration à perdre du poids, que nous avons habituellement quand nous commençons un régime amaigrissant, disparaissent souvent après le troisième jour. La détermination initiale affaiblit et nous commençons à nous permettre quelques indulgences, comme les gâteaux, bonbons, etc. Nous nous disons: "Il est seulement une petite bouchée et il ne va pas faire toute la différence!" Mais cela peut aller loin et il est possible de manger tout le gros gâteau de cette façon, peu à peu: D. De toute évidence, il est pas facile de changer instantanément la façon dont vous mangez, ceci est pourquoi je attirer votre attention sur les petits trucs et astuces pour vous aider à rester forte dans le processus d'acquisition mince figure:
1. Buvez un verre d'eau 10 minutes avant de manger. Il vous aidera à, partiellement, de couper l'appétit et vous manger moins de nourriture.
2. Essayez de utiliser des assiettes plus petites pour votre nourriture, votre partie sera semblent plus grand, et donc, le sentiment de «ne pas manger suffisamment 'disparaîtra.
3. Voici un proverbe intéressant sur l'alimentation, il est dit: «Alors que je mange - Je suis complètement sourd. Cela signifie simplement qu'il est important de concentrer votre attention totalement sur le repas, essayez de ne pas se presser, ne pas être distrait, tout simplement profiter, mâcher soigneusement la nourriture, sentir le goût et les odeurs étonnantes.
4. Non seulement la taille de votre assiette est important, mais aussi la couleur! Certaines couleurs peuvent, vraiment, stimuler l'appétit tandis que d'autres aident à diminuer, au moins, les psychologues disent. Par exemple, les couleurs vives, comme le rouge et orange vif, peuvent vous inciter à manger plus, tandis que les tons bleus ou noirs peuvent vous aider à éviter de trop manger. Mais, si vous ne voulez pas manger dans une assiette bleue, je vous conseille d'utiliser une couleur de plaque neutre - blanc un, par exemple.
5. Aromathérapie peut également aider à modérer l'appétit. Si vous ne pouvez pas attendre avant le repas prévu - essayer de sentir certaines huiles aromatiques. La sensation de faim et l'odorat sont proches les uns des autres, les odeurs ne peut donc vous aider terne votre sensation de faim.
6. Une autre chose à éviter est la nourriture épicée. Il peut stimuler votre appétit. Si vous pouvez, se débarrasser à la fois de sel et de poivre ou tout simplement les utiliser avec parcimonie.
7. Quand vous faites l'épicerie - y aller plein. De cette façon, vous pourrez vous libérer de la tentation d'acheter tout et plus.
8. Essayez de sauter sur la dotation de votre réfrigérateur avec des produits riches en calories. Il vous aidera à éviter la tentation de les manger. Il est comme une personne qui viennent de cesser de fumer, ce qui arriverait si il portait cigarettes dans sa poche tout le temps? ??????
9. Probablement, tout le monde sait qu'il est préférable d'éviter de manger au moins 3-4 heures avant d'aller dormir. Mais si vous avez faim dans la soirée, manger un yogourt puis, se brosser les dents une fois de plus. Habituellement, nous nous lavons les dents après un repas, de sorte que le désir de manger doit par conséquent disparaître.
10. Un autre truc facile à éviter de trop manger: si elle est possible, mettre sur un jean skinny, Ainsi, la nourriture supplémentaire tout simplement pas trouver place à l'intérieur de vous, littéralement. ??????
Et enfin, la chose la plus importante est: votre nourriture doit être équilibrée. Tous les nécessaires vitamines, minéraux, graisses, fibres, etc., devraient être présents dans vos repas, et ensuite, vous aurez simplement à ne pas avoir de problèmes d'appétit, pas plus, parce que votre corps recevra toutes les choses nécessaires.
Je espère que vous avez trouvé ces conseils utiles. Quels sont vos conseils de perte de poids préférés et comment éviter de trop manger? S'il vous plaît, partagez vos idées avec moi dans la section des commentaires ci-dessous.
Rester belle et en bonne santé!
