Aujourd'hui, laisse parler des moyens simples et faciles pour perdre du poids rapidement.
Voyage de perte de poids ne semble pas simple pour beaucoup de gens. Tout cela arrive parce que nous voulons des changements pour être rapide, nous voulons tous ici et maintenant, mais au lieu d'à la fois, en déplaçant radicalement toutes vos habitudes alimentaires et exercice de routine, nous allons trouver quelques petites mesures simples que vous pouvez mettre en œuvre tous les jours pour finalement atteindre le Figure souhaitée:
1) Marcher pendant 40 minutes par jour. Marcher ne semble pas être difficile et peut être inclus dans des vie quotidienne très facilement, si nous juste, au lieu de sauter dans la voiture, marcher quelques miles supplémentaires. Pourquoi 40 minutes et non pas 25 minutes? Eh bien, certaines recherches montrent que l'exercice ou de la marche au-delà de 30 minutes peut non seulement prévenir le gain de poids, mais aussi aider à brûler les graisses et, par conséquent, aider à perdre du poids. Ce changement négligeable dans notre vie quotidienne peut entraîner la perte supplémentaire de 30 livres par an, sans même changer la façon dont vous mangez actuellement.
2) Mangez 6 repas par jour au lieu de 3 grands repas habituels, De cette façon, vous vous sentirez moins faim et va stimuler votre métabolisme, ce qui se traduira par la perte de poids "facile et naturel". Certaines études montrent que, si vous commencez à manger de cette façon, non seulement votre estomac deviendra plus petite, de sorte que vous serez satisfait avec moins de nourriture, mais aussi de votre corps va libérer moins d'insuline, qui va maintenir la glycémie stable et vous vous sentirez moins faim.
3) Réduire la quantité d'aliments riches en calories...et je ne parle pas de vous priver de votre puces favori, chocolat ou des gâteaux, parce que vous priver complètement des choses que vous aimez vraiment exigences forte volonté et peut se traduire par «manger émotionnel ou rebelle". Mon point ici est que vous avez besoin pour «traiter» vous de temps à TIME- mais quand vous voulez une glace, par exemple, mettez une cuillerée dans le bol de fruits frais, ou si vous aimez le fromage, ajouter un peu de dans la plaque rempli avec de la salade et des légumes frais. Comme cela, vous aurez équilibrer la nourriture que vous mangez et vous comprendre dira «merci».
4) Évitez les boissons sucrées. Faire de l'eau de votre boisson principale pendant toute la journée. Non seulement les boissons gazeuses sont chargés de sucre et de calories, mais aussi, les boissons gazeuses ne déclenchent pas le sentiment de plénitude, ils «provoquer» la faim à la place. Il est bon de boire du café ou du jus frais le matin, mais ensuite, tout au long du reste de la journée - se concentrer sur l'eau. Il n'y a pas assez de mots qui peuvent décrire à quel point l'eau est pour votre corps et combien la bonté qu'elle peut apporter à votre système.
5) brosser les dents après les repas, ou si vous mangez 6 repas par jour, se brosser les dents 3 fois par jour, surtout après dîner- ce sera un "signal" clair pour votre corps et le cerveau que le temps de manger est plus et fraîche, menthe envoyé dans votre bouche vous empêchera d'aller à la cuisine et obtenir plus «mordre».
6) Un des moyens faciles pour perdre du poids est - en faire une habitude pour habiller joliment, surtout si vous allez dîner avec vos amis de la famille- De cette façon, vous obtiendrez beaucoup de compliments et sera encouragé dans votre quête pour être en meilleure forme. Baggy vêtements peuvent vous placer dans l'endroit dangereux de l'oubli en ce qui concerne quoi et combien vous mangez.
7) Des collations saines. Découvrez des collations santé qui vous plaisent le plus et les garder dans votre sac à main au cas où vous avez faim. En fait, les fruits sont les meilleures collations pour toute personne qui désire de manger sainement et être en grande forme. Par exemple, de bonnes collations et aliments sains pour perdre du poids rapidement sont: fraises, cerises, bleuets, framboises, mûres, pommes, poires, raisins, abricots, pêches, figues ... ils sont emballés avec des vitamines et des antioxydants.
Les bananes, les fruits secs et les noix sont également nutritionnellement denses et de remplissage. Tous ces collations saines sont une maison de puissance de l'énergie et peut être très pratique lorsque vous êtes en déplacement. Vous avez oublié de mentionner le yogourt faible en gras, ce qui est également un snack très sain, parce que le calcium dans les aliments à faible graisse de journal stimule la dégradation des graisses dans le corps.
8) Mangez la plupart de vos calories avant midi, parce que vous aurez toute la journée devant vous de les brûler. En outre, des études ont montré que si vous mangez "bon" petit déjeuner sain - vous serez moins faim et manger moins de nourriture dans la soirée.
9) Servez-vous moins de nourriture (ou des portions plus petites) et vous mangerez moins, il est si simple! Réduisez la taille de vos portions et commander des versions plus petites de nourriture en mangeant dehors. Si vous commandez un sandwich - obtenir une plus petite, la même chose pour petit pop-corn, petite salade et petits smoothy. Des études ont montré que nous avons tendance à manger ce qui est en face de nous, même si nous pouvions être plein avec moins. La plupart des gens, en fait, mangent beaucoup loin mote que leur corps a besoin. Donc, si nous commençons consciemment de contrôler la taille et "préparer" nos parties, nous pouvons facilement et rapidement perdre du poids sans effort. Vous pouvez aussi réduire la taille de vos assiettes, verres et tasses, de sorte que moins de nourriture et de liquide seront entrer votre plaque et, par conséquent, vous mangerez moins.
10) Toujours manger lentement. Grande culture alimentaire française - habitude de manger lentement, appréciant chaque bouchée, parler avec le partenaire et en sirotant de l'eau ou du vin en mangeant, les résultats dans le fait que les Français sont, en général, toujours en grande forme et sont très rarement en surpoids. Parce que pendant que vous mangez votre cerveau reçoit les signaux de plénitude que dans environ 20 minutes entre le moment où vous avez commencé votre repas.
Je l'espère vous l'avez trouvé utile et que vous pouvez mettre en œuvre certaines de ces moyens faciles pour perdre du poids dans votre vie quotidienne. S'il vous plaît, vous pouvez partager vos propres conseils sur la façon de perdre du poids rapidement et facilement dans la section commentaire.
Restez belle et vous aimer!
