Un «élément essentiel» dans une alimentation plus saine est temps

Une étude récente indique que le temps est l'ingrédient le plus important dans une alimentation plus saine

L'habileté et l'habitude de la préparation des aliments est toujours associé avec une alimentation plus saine. Des études montrent que ceux qui cuisinent régulièrement de la nourriture suivre un grand nombre de recommandations diététiques et acheter une variété de fruits et légumes pour préparer des plats différents. Ceux qui cuisinent régulièrement aussi aimé faire de nouveaux plats. Des études récentes ont montré que les personnes qui passent plus de temps dans la préparation des repas sont susceptibles d'avoir une alimentation plus saine.

Avantages de passer moins de temps

Le temps passé dans la cuisine et la préparation des repas a diminué considérablement selon des enquêtes récentes menées en Amérique. Il est constaté que ceux qui ont passé moins de temps dans la préparation des repas dépensé plus d'argent en mangeant dehors et sont susceptibles de manger plus de fast food. Les gens passent moins de temps dans la préparation des aliments pour plusieurs raisons. Les parents qui travaillent ont moins de temps pour cuire les aliments et ils servent souvent des aliments rapides à leurs enfants qui ont inclus la pizza, macaronis, fromage, chocolats, etc. Les parents à faible revenu sont sous la pression du temps et ils comptaient plus sur les prendre aliments à l'extérieur de l'extérieur.




Il fait vraiment sens que la cuisson et la préparation des aliments est associée à manger des aliments plus sains,mais jusqu'à présent, peu de recherches ont été menées dans ce domaine.Pablo Monsivais du Royaume-Uni a mené une enquête auprès des principaux fournisseurs de produits alimentaires dans les maisons. Il a essayé de savoir combien de temps peut-on dépensé en faire un repas qui comprennent la préparation des aliments, -cooking et le nettoyage

Avantages de passer plus de temps

L'étude a révélé que les femmes mariées plus jeunes passent plus de temps dans la cuisine. Ils avaient une bonne quantité de revenus de la famille et ne sont pas employés. Les gens qui passaient le plus clair de leur temps dans la cuisine ont plus de portions de fruits et légumes en une semaine que ceux qui passent moins de temps dans la cuisine. Les gens qui ont passé moins de temps sont susceptibles de sortir pour les repas plus souvent que ceux qui passent le temps de cuisson.

Repas sain nécessite conscience et l'intention

La cuisine est pas quelque chose qui doit Time-il est la conscience et l'intention de la personne à servir un repas sain. Une alimentation saine peut être préparé en moins de temps aussi.

Monsivais pense que la plupart des cuisiniers créatifs sont enseigner aux gens à préparer des repas sains et d'une manière réaliste. Cette connaissance nécessite des programmes pour encourager une meilleure alimentation d'une manière plus réaliste. Il est nécessaire pour l'alimentation et l'éducation nutritionnelle et enseignement des méthodes pour préparer les repas en moins de temps et en faisant le coût d'un repas efficace ainsi.

Dans les familles où les deux parents sont il travaille est facile à apporter de la nourriture de l'extérieur, mais il est encore mieux d'apprendre à préparer un repas sain dans un court laps de temps. Les gens ont besoin d'être éduqués pour apprendre des techniques pour réduire le temps,la préparation des aliments sains au lieu d'acheter tout.

Façons de préparer des aliments sains en économisant temps et argent

  • Planification est la clé du succès pour une alimentation saine, économiser de l'argent et de gagner du temps. Il est idéal pour faire une note des repas pour être servi au cours de la semaine pour le déjeuner, le dîner, le petit déjeuner et des collations. Une fois que la planification est faite une liste d'épicerie doit être fait pour acheter les choses à l'avance. Articles en vente sur le marché peuvent également être inclus dans les repas à l'avance.
  • Nettoyage de légumes lorsqu'il est acheté économise beaucoup un moment où il doit être cuit. Ainsi propre, couper et choses distinctes dans Ziplocbags pour une utilisation à l'avenir.
  • Rosenthal recommande pré-préparation des repas ou la cuisson des aliments dans des lots plus importants et les congeler en portions est un véritable gain de temps. Cela donne des plats faits maison sains que ceux achetés sur le comptoir.
  • Une autre suggestion pour gagner du temps dans le nettoyage est d'utiliser mijoteuses et préparer un repas de plat.
  • Faire de nouveaux plats à partir des restes et ne pas perdre quoi que ce soit. Il peut y avoir un repas complet dans une semaine de tous les restes.

Conclusion- On peut en conclure que temps passé à cuisiner à la maison est essentielle au développement de saines habitudes alimentaires. Il doit y avoir des moyens et des méthodes adoptées pour réduire le temps dans la cuisine un repas sain à la maison. Les décideurs de l'agroalimentaire devraient recherche pour la fourniture des aliments qui sont nutritifs et qui est pratique et peuvent être facilement préparés par l'utilisateur.

Faire des études Temps constate que pourrait être «ingrédient essentiel» dans une alimentation plus saine, mais la gestion et la réduction du temps dans la cuisine peut également fournir une alimentation plus saine.


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