Ab Workouts - Meilleures Six Exercices Abdominaux

Fatigué de faire des craquements ou Six Pack ab séances d'entraînement sans impact indéniable sur vos abdos? Tout bien considéré, il n'y a aucune raison impérieuse de se sentir responsable au motif que très peu de gens peuvent identifier avec cela. Ces individus pourraient également donner rapidement quelque chose simplement pour avoir un corps tonique et superbement abs extraordinaire sensiblement la même que les modèles à la télévision ou dans les annonces. Toutes choses considérées, telle intuition perspicace est effectivement réalisable, même par les personnes qui ne sont pas épris de culturisme. Négliger les craquements de base et de prendre dans le Top 10 Six Pack Ab séances d'entraînement pour augmenter l'avancement de votre six pack abs.

Teneur

Meilleur six pack ab workouts à faire à la maison

1.) six pack ab workouts - exercice crunch de vélos
2.) six pack ab workouts - exercice président du capitaine
3.) six pack ab workouts - conseil avant sur la boule
4.) six pack ab workouts - crunch inversé
5.) six pack ab workouts - jackknife
6.) six pack ab workouts - long arm crunch
7.) six pack ab workouts - twist et crunch
8.) six pack ab workouts - full vertical crunch
9.) six pack ab workouts - ballon d'exercice crunch
10.) six pack ab workouts - ab rouleau crunch

Six pack ab workouts les applications pour iphone et android
Meilleures vidéos pour ab exercices à la maison

Meilleur Six Pack Ab Workouts à faire à la maison

Ab Workouts Top 10 des exercices abdominaux

1.) Six Pack Ab Workouts - Exercice Crunch de vélos

Exercice Workouts Ab Crunch de vélos

Le Crunch de vélos exercice est considéré comme parmi les meilleurs exercices abdominaux d'entraînement. Il vise carrément les muscles abdominaux et les obliques. Cet exercice maintient l'ensemble du corps en mouvement de sorte qu'il tonifie en outre les muscles du corps supérieur et inférieur.

Bien que couché sur le sol avec les doigts liés ensemble derrière la tête, les genoux sont portés à l'abdomen et les os de l'épaule levées sur le sol. Une jambe est redressé tandis que la partie supérieure du corps est tourné vers le côté inverse de sorte que le coude atteint le genou inverse. Lors de l'exécution de l'exercice, il est impératif de faire un mouvement "d'accélérer" la même que celle utilisée pour un vrai motard. L'exercice est rabâché pour l'autre côté.

Tout compte fait, il ya beaucoup d'exercices et horaires d'entraînement que les individus peuvent tenter certains étant plus puissant que les autres. Abs Workout équipements ont pensé de leur principale 10 six pack Ab workoutss. Certains de ces exercices visent également les différentes parties du corps pour un corps plus fin tonique pour correspondre à l'excellente washboard abs. Quoique gênante dès le début, de nombreuses personnes peuvent utiliser ces exercices dans une affaire de moments à tout pour garantir muscles abdominaux incroyables semaines à l'intérieur de l'exercice. En outre, afin de prévenir les dommages, il est primordial de prendre en charge les étapes de manière efficace et à inhaler lentement et de manière égale.

2.) Six Pack Ab Workouts - Exercice président du capitaine

Ab Workouts capitaines président Exercice

Exercice président du capitaine comprend un fournitures exceptionnels appelés président d'un capitaine qui ressemble à un siège de bras hissée sans Seat- il a amorti parties pour se consoler. Il est essentiel pour tonifier les muscles abdominaux et les obliques. Il maintient également l'ajustement du haut du corps.

L'exerciseur saisit les poignées de garder la partie supérieure d'un morceau de corps stabilisé. À ce point, tout en appuyant le dos contre le coussin, les abdominaux sont contractés les jambes sont soulevées. Les genoux sont alors levées vers l'abdomen sans les balancer de haut. Lentement, l'utilisateur effectue une inversion de la position de départ.

3.) Six Pack Ab Workouts - Conseil avant sur la boule

Pour cet exercice, un ballon d'exercice et un siège même sont fondamentales. L'acte même de siège que l'aide de principe pour le haut du corps tandis que le ballon d'exercice est le support mobile pour la partie inférieure. L'exercice vise les muscles abdominaux et le bas du corps pour washboard abs incroyable.

Les coudes sont effondrés sur un siège alors même que les balles des pieds reposent sur le dessus de la balle. L'ABS est contracté à rendre le corps parallèle au sol. À ce moment, l'utilisateur backpedals à la position initiale en utilisant le muscle abs juste, quand bien qu'on pouvait s'y attendre.

4.) Six Pack Ab Workouts - Crunch inversé

ab séances d'entraînement croque inverse exercice

De la même manière que son nom propose, le resserrement inverse est l'inverse de la crise ordinaire. Ceci est particulièrement grande sur les abdominaux inférieurs. Il positionne supérieur aux craquements ordinaires en raison du test inclus de soulever son corps contre la gravité en utilisant les muscles abdominaux tout simplement.

Elle est réalisée par, pour commencer, gisant sur le sol avec les bras en vrac sur les côtés, à l'étage. À ce moment, avec les pieds croisés, les genoux sont portés à l'abdomen jusqu'à ce qu'il est courbé à 90 degrés. À ce moment, en utilisant seulement les muscles abdominaux, les hanches sont levées sur le sol tandis que les jambes arrivent à pour le toit. Lentement, le corps est abaissé vers le bas.

5.) Six Pack Ab Workouts - Jackknife

Ab Workouts Jackknife

Le Jackknife est en outre identifié avec le crunch- base puis de nouveau, cette fois, les mises en portefeuille du corps en position. Dans la crise, le bas du corps est conforme alors que la partie supérieure du corps se déplace. Avec le couteau de poche, il est tout le corps se met en position. Cet exercice travaille sur tous les muscles abdominaux et jambes d'addition et les muscles des bras.

À la position de départ, l'ensemble du corps est étendu sur le sol, avec les bras complètement tendus au-dessus de la tête. À ce moment, les bras et les jambes sont levées en même temps, de sorte que, de préférence, les doigts vont atteindre les orteils. Les muscles abdominaux sont contractés pour démarrer le DÉVELOPPEMENT puis, ce sont des lâches pour permettre au corps de revenir à la position de départ.

6.) Six Pack Ab Workouts - Long Arm Crunch

La longue crise du bras, ce qui est pratiquement impossible à distinguer à la crise du socle encore exécuté avec les bras complètement tendus derrière la tête. Cet exercice est beaucoup plus pénible et de tests que le resserrement simple. Il cible les muscles supérieurs de l'ABS.

Tout d'abord, l'exerciseur doit se prolonger sur le tapis avec les genoux tordus et les bras complètement tendus sur la tête. Utilisant le muscle abs, le haut du corps est soulevé jusqu'à ce que la section médiane atteint les genoux, puis, de retour à la position de départ.

7.) Six Pack Ab Workouts - Twist et Crunch

Ajout d'un tour de la crise de base, il est plus puissant. Comme la crise de base, cet exercice vise en outre les abdominaux supérieurs et inférieurs comprend encore travailler les obliques.

Cet exercice est effectué sur un tapis, avec les deux mains derrière les oreilles et les pattes perpendiculaires au sol. À ce moment, les muscles obliques gauches sont contractés de sorte que les hanches commencent à vent. Alors que dans cette position, les abdominaux sont contractés avec l'objectif que le coude droit se déplace sur le corps vers l'extérieur du genou gauche, puis revenir en position de départ. Ceux-ci sont ensuite réchauffées pour le côté droit du corps.

8.) Six Pack Ab Workouts - Full Vertical Crunch

En dehors de tonifier les abdominaux inférieurs, abdominaux supérieurs, et les obliques, le resserrement verticale complète vise en outre le corps- supérieure et inférieure par la suite, en garantissant un puissant exercice abs séance d'entraînement.

L'exercice est effectué par couché sur le dos avec les jambes complètement amplifiés vers le haut. À ce moment, l'exerciseur doit tenir la tête en douceur et contracter les abdominaux afin que les os de l'épaule sont levées sur le sol tout en appuyant sur les talons ensemble pour atteindre le toit. Le corps est descendu lentement vers le bas et le cycle rabâché.

9.) Six Pack Ab Workouts - ballon d'exercice Crunch

Le ballon d'exercice Crunch est un appareil alternatif viable dans la pratique de l'abs. Il est bien supérieure à faire croque sur le sol à la lumière du fait que les muscles supérieurs et inférieurs sont carrément ciblés et doit faire beaucoup de travail.

L'utilisateur doit se pencher en arrière un peu sur le ballon d'exercice, soigneusement positionné sous le bas du dos. En traversant l'abdomen ou à l'arrière de la tête, l'utilisateur contracte lentement le abs jusqu'au milieu est soulevé de la balle et la section médiane croquer jusqu'aux hanches. À ce moment, lentement et avec précaution, l'utilisateur tord tout en garantissant que le ballon d'exercice ne roule pas.

10.) Six Pack Ab Workouts - Ab Rouleau Crunch

Un Ab Roller est un instrument essentiel pour tonifier les abdominaux - il est particulièrement précieux pour tenderfoots, d'anticiper les dommages et les élongations musculaires. Ce qui est tellement incroyable sur le Ab Roller est qu'il permet à l'utilisateur d'avoir les abdos extraordinaire sans avoir à travailler trop dur. Le rectum entiers abdominale est donné quelque chose à faire ici. Le rouleau donne en outre la sauvegarde à la cou et les bras de telle sorte que l'utilisateur peut obtenir une poignée sur l'aise tout en travaillant.

En premier lieu, l'utilisateur est assis sur le Ab Roller et détient les barres d'aide immobile. À ce moment, en contractant les abdominaux, l'utilisateur secoue le rouleau arrière et par conséquent. En permettant les muscles abdominaux se contracter, l'utilisateur revient lentement à la position de départ.

Six Pack Ab Workouts les applications pour iPhone et Android

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