12 Accueil recours pour Stiff Neck

La douleur du cou

Stiff Neck est pas un problème médical grave, mais il ne viendra troubler vos Active quotidiennes et vous faire du mal à dormir à cause de la douleur causée par elle. Beaucoup de gens vont vivre au moins une fois dans leur vie principalement à l'âge de 20 - 40 ans. Le cou et les tendons et les nerfs environnants font partie délicate du corps. Si votre cou est blesser ou se sent mal à déplacer alors vous avez certainement souffrant de raideur de la nuque, qui est définie comme une douleur autonome qui peut être causée soit par une blessure, un malaise chronique, un symptôme d'une maladie sous-jacente pour un tissu plus ou due à une mauvaise posture, soit au travail par passer plus de temps devant l'ordinateur ou au sommeil avec la position difficile, l'exercice déformation, stress, etc. Vous pouvez découvrir cette raideur de la nuque quand le muscle dans le cou a obtenu tendu ou tout impact soudain sur eux.

Raideur de la nuque, si pas traitée correctement, l'inconfort associé à des résultats, il peut à tout impact majeur sur la vie de ces gens qui en souffre. Outre la douleur, la raideur de la nuque entraînera aussi une foule de troubles comme l'anxiété et la dépression. Cette douleur ne sera également pas vous permettre de se concentrer sur quoi que ce soit.

Accueil recours pour Stiff Neck:

Souffrez-vous de raideur de la nuque ou des douleurs au cou? Il suffit ensuite de guérir cette douleur en suivant tous ces remèdes efficaces naturelles et de coût, sans effets secondaires.

1. Massage Therapy:

Masser votre cou, soit par vous-même ou votre ami ou un professionnel donnera soulagement de la raideur de la nuque. Utilisez ces techniques si vous masser votre cou.

Méthode:

Atteindre le dos avec votre bras, puis saisir votre cou avec la main. Assurez-vous que votre pouce devrait être d'un côté et vos doigts devrait être de l'autre côté.
Pétrir le cou des deux côtés en creusant dans votre pouce et les doigts. Presser doucement ensemble pendant quelques minutes.
Essayez de répéter ce mouvement de haut en bas de votre cou pendant plusieurs minutes.

2. Exercices thérapeutiques:

Raideur de la nuque peut être rapidement soulagé en effectuant certaines séries d'exercices que cette tension peut soulager causée par les muscles du cou serrés et tendus. Vous avez à dépenser au moins 15 minutes pour faire ces exercices simples et les répéter si nécessaire.

Méthode:

Hocher la tête d'avant en arrière-à-dire clin d'œil votre menton vers la poitrine, puis vers le ciel à plusieurs reprises pour quelques minutes. Mais assurez-vous qu'il peut être douloureux afin de ne pas incliner la tête trop loin vers l'avant ou vers l'arrière et aussi arrêter cet exercice si ça fait trop mal.
Hocher la tête d'un côté à l'autre pour étirer vos muscles à l'avant et l'arrière du cou dire inclinez votre tête vers le côté gauche et côté droit jusqu'à ce que vos dies de la douleur et les muscles se sent moins tendue.
Lentement tourner la tête complètement vers le côté gauche et le côté puis à droite. Ceci est l'un des mouvements les plus douloureux lorsque vous êtes souffrant de raideur de la nuque, mais il aide à prévenir la douleur au cou. Donc continuer à tourner la tête de gauche à droite - droite et vice versa pendant quelques minutes. Répétez si vous vous sentez nécessaire pour soulager la douleur.

3. froide pack:

Pack de froid aide à soulager la douleur du cou et soulager la raideur de la nuque. Pack de froid contribue à atténuer la douleur et limite l'accumulation de l'acide lactique qui provoque la douleur. Essayez régulièrement chaque fois que vous ressentez une douleur au cou et à l'épaule.

Méthode:

Pour cela, vous devez prendre un sac en plastique et le remplir avec des glaçons. Ice engourdit la douleur et diminue l'inflammation.
Scellez et l'envelopper d'une fine serviette autour d'elle
Placez-le sur la partie de votre cou, où vous vous sentez la douleur
Maintenez cette banquise froide pendant au moins 20 minutes.
Ou vous pouvez placer ce pack de froid entre les épaules et le bas de la tête.
Pour plus d'avantage d'accumulateur de froid à votre cou, vous devez pencher en arrière contre elle
Ou vous pouvez utiliser le pack de froid artificiel ou sac de pois congelés pour soulager la douleur du cou.
Assurez-vous d'appliquer de la chaleur après l'application de compresses froides pour des résultats efficaces. Alors suivez le remède suivant après ce pack froid.

4. Chauffer Application:

Après l'application froide, vous devriez suivre cette compresse de chaleur pour obtenir le maximum d'avantages d'avoir manière rapide, facile et relaxant pour donner soulagement de l'inconfort de la raideur de la nuque car il contribue à augmenter la circulation du sang vers les muscles. Compresse de chaleur contribue à resserrer les muscles qui sont détendu après froide contrôler la douleur.

Méthode:

Commencez avec application à froid pendant 48 - 72 heures de la douleur qui aide à soulager la douleur lentement
Ensuite, allez pour la thérapie de chaleur comme l'application de compresse chaude ou une douche ou un bain chaud, en se concentrant plus sur la zone de dos ou au cou pendant au moins 20 minutes et répéter cette opération pour trois fois par jour jusqu'à ce que vous obtenez un soulagement complet de la raideur de la nuque.
Ou vous pouvez utiliser un coussin chauffant, bouillotte, enveloppement de chaleur, une serviette chaude mise sur le cou, douche d'eau ou un bain chaud pour l'application de chaleur.

5. Homemade analgésique:

Pour un soulagement immédiat de la raideur de la nuque, vous devez utiliser les baumes qui contiennent du menthol qui aide à soulager les muscles et la peau. Alors, essayez cet analgésique maison pour obtenir un soulagement rapide de la douleur au cou.

Méthode: (huile de coco, cire d'abeille, huile de menthe poivrée et d'huile d'eucalyptus)

Prendre 2 cuillères à soupe d'huile de coco et le faire fondre avec une cuillère à soupe de cire d'abeille
Versez-la dans une petite casserole et chauffer à feu moyen cette
Ensuite, ajoutez 5 gouttes de chaque huile de menthe poivrée et de l'huile d'eucalyptus
Permettez-lui d'obtenir cool pour quelques minutes et versez ce mélange dans un récipient qui a couvercle
Enfin, appliquez cela à votre cou et les zones environnantes pour se débarrasser de la raideur de la nuque.
Répétez cette application de baume régulièrement jusqu'à ce que vous obtenez un soulagement complet de la douleur au cou.

6. sel d'Epsom ou de magnésium Suppléments:

Magnésium donnera une relaxation efficace de la douleur musculaire débilitante pour ceux qui sont atteints de raideur de la nuque.

Méthode:

Prenez supplément de sel d'Epsom ou de magnésium 310 mg à 420 mg qui dépend sur l'âge et le sexe.
Rappelez-vous que de ne pas dépasser la dose quotidienne.
Ou vous pouvez prendre des sels d'Epsom dans un bain d'eau chaude, car cela réduit la douleur dans les muscles qui sont liés à la nuque.
Répétez le bain régulièrement pour obtenir le soulagement de la raideur de la nuque.

7. Acupuncture:

L'acupuncture est un traitement traditionnelle chinoise qui a largement utilisés pour traiter la douleur et d'autres maux en pénétrant différents points stratégiques de la peau avec de minuscules aiguilles. Donc, consulter un thérapeute acupuncture réputé et leur poser des questions sur le traitement spécifiquement raideur de la nuque ou des douleurs au cou. Ou vous pouvez essayer d'autres méthodes alternatives comme les ventouses, la moxibustion et le qigong.

8. exercices isométriques:

Les exercices isométriques peuvent être effectuées contre la résistance sans bouger réellement la tête. Essayez ces étapes pour effectuer ces exercices.

Méthode:

Tenez-vous droit et détendu dans un endroit calme, essayer de tenir la main jusqu'à front et puis appuyez votre front dans votre paume en utilisant votre paume pour résister à la motion.
Maintenant, placez la main droite contre le côté droit de votre tête et presser contre votre main.
Mais assurez-vous d'utiliser votre main pour résister à votre mouvement de la tête, essayer de faire ce même sur le côté gauche.
Appuyez sur les deux mains (gauche et droite) contre l'arrière de la tête et essayer de pousser votre tête vers l'arrière
Ici, vous devez résister mouvement vers l'arrière de la tête avec les mains.
Répétez cette opération pour plusieurs fois pour soulager la douleur et aussi de faire la circulation sanguine.
Après cela, vous devez appuyer sur vos mains contre le côté droit du visage que vous essayez maintenant de tourner la tête à droite à-dire vers l'épaule droite, puis utilisez vos mains pour résister à la mouvement de rotation.
Répétez la même pour le côté gauche en évitant votre tête se tournant vers l'épaule gauche.

9. détendre et se reposer:

Le stress émotionnel peut causer essentiellement la tension musculaire. Donc, attention maximale de savoir quels chose vous fait vous sentir le stress et penser de façon créative sur les moyens qui réduit votre stress. Vous pouvez gérer votre stress grâce à des techniques de relaxation comme la relaxation progressive ou la respiration abdominale.

Relaxation progressive:

Détendez-vous en trouver un endroit tranquille où vous ne trouvez pas de perturbation. Juste assis ou couché en fermant les yeux et en partant de la tête, du cou et de travailler vers le bas l'ensemble du corps, consciemment serrer ou tendue qui détend enfin vos muscles de la douleur. Ce processus donnera à vos muscles du cou un changement de récupérer et de faire en sorte que ne pas utiliser un coussin épais qui sertir le cou.

La respiration abdominale:

Ici, vous devez vous asseoir tranquillement et essayer de prendre une respiration lente et profonde tout le chemin dans l'abdomen. Pour connaître la respiration, vous devez placer les mains sur votre abdomen pour sentir d'élargir et de faire vous confirmez que vous êtes profondément respirer. Puis expirez lentement complètement, sucer doucement dans l'estomac. Répétez cette -process lentement et profondément à plusieurs reprises de se débarrasser de la raideur de la nuque.

Autres techniques de relaxation:

Cela comprendra la méditation et le yoga, des exercices ou d'autre vous engager dans une activité qui vous intéresse de faire ou engagez dans hobby ou l'écoute de votre type de musique préféré ou tout travail qui vous fait de gérer la douleur et engagez-vous dans ce travail.

10. Bonne posture:

Pratiquer les moyens bonne posture tête et la colonne vertébrale équilibre par rapport à la gravité, aidera à donner soulagement de la douleur du cou plutôt que mauvaise posture.

Méthode:

Vous pouvez essayer cela avec l'aide d'un mur-à-dire tenir avec le dos au mur, talons plusieurs pouces de murs.
Ici, vos fesses et les épaules doivent toucher le mur
Puis le dos de la tête devrait être près du mur et de maintenir le niveau du menton
Maintenant, pas loin du mur et vérifier la position que vous avez à effectuer cette posture toute la journée et puis essayer comme ça tous les jours.

11. Chiropraticien:

Chiropraticien utilisera la technique spéciale d'élaborer et de soulager la douleur vive dans le cou. Donc, essayez de planifier un rendez-vous avec ce médecin que de nombreuses personnes ont également connu une excellente approche holistique pour soulager leurs douleurs du corps et la raideur. Ou vous pouvez essayer certains de physiothérapie (kinésithérapie) traitements pour obtenir soulager de la douleur dans le cou.

12. Herbes Proper Application:

Naturellement, il ya beaucoup d'herbes qui aide à traiter la douleur de la raideur de la nuque. Vous pouvez les utiliser soit dans toute forme de crème ou un baume.

Le menthol est une plante qui a un effet de refroidissement et lorsqu'il est appliqué sur le cou qui fonctionne pour soulager la douleur.
Camphre réduit l'enflure et augmente la circulation sanguine dans la région. Cela contribue à rendre la zone chaude lorsqu'elle est appliquée sur elle.
La capsaïcine possède une propriété anti-inflammatoire qui aide à soulager la douleur de jours ou de semaines par numérotation doucement la terminaison nerveuse sur la zone où il est appliqué.
Curcuma vous aide aussi à guérir la douleur qui a causé dans le cou avec ses propriétés curatives naturelles.

Conseils pour réduire Stiff Neck:

Débarrassez-vous de ce que la douleur au cou en prêtant attention les conseils qui suivent.

Lorsque vous êtes souffrant de raideur de la nuque puis essayer de réduire votre activité physique pour quelques jours. Cela aidera à réduire les symptômes de soulager l'inflammation que vous rencontrez. Donc essayer d'éviter certains exercices ou des sports comme le golf, la course, l'haltérophilie, des sit-ups et lève la jambe, ballet, football, hockey, etc., pour les 2 - 3 semaines.
Utilisez minerve souple aidera à réduire la douleur au cou, car il contribue à stabiliser votre cou et améliore la récupération. Mais souvenez-vous de consulter le médecin pour savoir combien de temps vous avez à porter ce collier cervical souple pour soulager la raideur de la nuque.
Toujours essayer d'effectuer certains exercices cou déplacer jusqu'à ce que vous obtenez un soulagement complet de la douleur au cou et le bon fonctionnement et la circulation sanguine du cou.
Raideur de la nuque est accompagné par de nombreux autres symptômes qui conduisent à une blessure grave comme la méningite, la crise cardiaque, etc. Donc obtenir immédiatement des soins médicaux chaque fois que vous ressentez les symptômes comme la fièvre, des vomissements, des étourdissements, des douleurs à la poitrine ou de la douleur dans le bras gauche, la difficulté à toucher le menton vers la poitrine, etc., avec cette raideur de la nuque de se faire soigner correctement.
Essayez de beaucoup de courtes pauses du lieu de travail dans votre bureau et faire quelques exercices de cou qui contribue à donner à vos muscles une chance d'étirer plutôt que de rester rigide pendant des heures sur la fin.
Toujours avoir une position confortable pour dormir qui ne nuira pas à votre cou ou augmenter la douleur. Votre oreiller et matelas doit être de votre espèce dire soit dur ou mou ou combinaison des deux, signifie rendre confortable que celle que vous aurez un bon sommeil sans raideur de la nuque.
Utilisez oreiller qui vous convient le mieux en relaxant votre cou et le corps-à-dire soit il peut être dur ou mou, mettant un oreiller supplémentaire ou de retirer l'oreiller du lit et dormir dans la bonne position, mais se concentrer pour dormir plus de temps sur le dos plutôt que de côtés.
Essayez techniques d'entraînement appropriés, ou bien laisser. Par exemple, soulever des poids mal provoquera une raideur du cou, car cela peut fatiguer vos muscles ou de pincer un nerf. Assurez-vous que de ne pas soulever plus de poids ou de soulever trop de fois et aussi toujours travailler avec un instructeur.
Un massage régulier avec de la glace ou des packs chauds vous aidera à donner soulagement de la douleur.
Évitez de mettre toute souche aux muscles du cou de la douleur car elle augmente la douleur et l'aggraver.
Etre en surpoids sera également tendre tous les muscles de votre corps, incluant principalement partie de col. Donc, essayez de réduire votre poids et rester en bonne santé sans raideur de la nuque.
Travailler au niveau des yeux de votre volonté de bureau vous aide à réduire la raideur de la nuque. Si ne pas essayer d'avoir la bonne position ou la hauteur de votre chaise, un bureau ou un écran d'ordinateur.
Évitez cou - dénigrement habitudes comme le sertissage le téléphone entre votre cou et l'épaule, l'endormissement par assis dans un fauteuil et de se réveiller avec la tête inclinée chemin du retour, d'éviter le shampooing vos cheveux dans le lavabo. Comme toutes ces habitudes seront tendre le cou afin de les remplacer par des cou saine habitudes non forcer.
La natation est le meilleur exercice qui donne tout autour de la force à la nuque et au dos. Donc, essayez de faire la natation régulièrement pour éviter le problème maintenant et à l'avenir également.
Prenez quelques analgésiques comme Tylenol, Advil, l'ibuprofène, l'aspirine, etc. que ces analgésiques légers contribue à réduire la douleur au cou raide temporairement mais rappelez-vous de suivre les instructions sur la posologie.
Toujours fermer vos fenêtres pendant le sommeil que les courants d'air froid peut causer des muscles du cou à devenir raide. Également couvrir votre cou avec un foulard lumière lorsque le temps est frais.

Raideur de la nuque est un problème inconfortable et douloureuse qui se produit de nombreuses raisons, mais ne vous inquiétez pas à propos de la douleur et les problèmes rencontrés par elle. Les remèdes naturels mentionnés ci-dessus et conseils vous fournir des moyens les plus efficaces pour soulager la douleur de raideur de la nuque. Rappelez-vous de consulter le médecin si elle ne guérit pas dans les 2 - 3 jours sinon, elle peut conduire à tout autre problème grave.

La découverte de ces remèdes qui traitent de la raideur de la nuque ne sera pas empêcher complètement le problème, vous avez à les essayer régulièrement jusqu'à ce que vous obtenez un soulagement complet de la douleur. Après la mise en œuvre, se sentir heureux pour soulager la douleur ne fera pas le processus complet, vous avez à partager votre expérience avec nous pour compléter l'ensemble du processus de la douleur au cou raide.